点击次数:1053  更新时间:2017-04-24 09:38:00

让我们来给饱足感分分类

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让我们来给饱足感分分类:


七成饱,就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样,如果餐后没有足够的运动,必然就容易发胖。


五成饱,就是已经不觉得饿,胃里感觉比较平和了,但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物,有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间,就已经饿了,很难撑到下一餐。再低程度的食量,就不能叫做饱了,因为饥饿感还没有消除。


六成饱,就是撤走食物之后,胃里虽然不觉得饿,但会觉得不满足。到第二餐之前,会觉得饿得比较明显。


七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是,第二餐之前不会提前饿。


八成饱,就是胃里面感觉到满了,但是再吃几口也不痛苦。


九成饱,就是还能勉强吃进去几口,但是每一口都是负担,觉得胃里已经胀满。


十成饱,就是一口都吃不进去了,再吃一口都是痛苦。

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