点击次数:897  更新时间:2017-04-26 09:18:33

这几种零食放开吃不怕你胖

这几种零食放开吃不怕你胖

小编说低热量食品,不过还是要注意不能吃太多。吃零食要适量!

    黑枣——热量:228大卡/100g 脂肪:0.5g/100g

  黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值。励志减肥的MM,可以长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。


    蔓越莓干——热量:350大卡/100g 脂肪:0g/100g

  蔓越莓,它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率,提供给人体如抗生素般的保护能力,这种‘天然抗生素’不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。


    全麦纤维饼——热量:420大卡/100g 脂肪:13.7g/100g

  饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,又要瘦又想吃怎么办?吃全麦饼嘛,全麦饼干使用的是全麦面粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能裹腹。


    酸梅——热量:33大卡/100g 脂肪:0.9g/100g

  酸梅属碱性食物,它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望,想吃就吃。天气越来越热,忍不住想要吃冰激凌,不用多说冰激凌都是高热量,所以一定要忍耐,改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。


    酸奶——热量:75大卡/100g 脂肪:2.7g/100g

  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,帮助脂肪分解,防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食,可以来一杯酸奶!


    黑面包——热量:164 大卡/100g 脂肪:1.8g/100g

  黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

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