减肥误区

健康人是什么状态?

健康人是什么状态?“真正脾胃功能好的人,是不会太胖也不会太瘦的,饭量合适,食欲好,但是也不会狂吃不停。”

胖的人盒水都胖是什么原因?

喝水都胖很多人感觉自己“喝凉水都长肉”,这种人除了“少食而肥”之外,还有一个特点就是浑身没劲(懒得动弹)。所谓“肥而四肢不举”,就是胖,而且多的是脂肪,不是肌肉,所以运动起来非常无力。中医认为脾主肌肉,脾气虚、代谢能力弱,脂肪这种应该消耗出去的“脏东西”就会停在身体里。这种停留在人体内的“脏东西”,中医叫“痰湿”。所以吃得少却还是胖的人,就是因为痰湿偏重。痰湿的背后还是脾胃功能弱,只要恢复了脾胃的功能,湿气自然就会被解决掉。不得不说,寒湿是导致肥胖的头号犯罪分子。这个犯罪分子被清除了,肥胖的问题就能解决一大半!

狂吃不胖值得羡慕吗?

狂吃不胖因为怎么吃都不胖的人,通俗地讲就是脾胃消化吸收能力很差,真的达到了“酒肉穿肠过”的目的:就这么一过,啥也没留下。这就是脾气虚的问题。还有一种人非常能吃,也容易饿,中医称之为“消谷善饥”,这是虚性亢奋的结果,对此,中医归结为胃有虚热。这种人不仅总是饿,还很容易渴,他们的瘦明显地呈现出病态,人会显得很憔悴,皮肤也缺少水分,这是病,得治。曾经见过一个很秀气的女孩子,特别能吃,而且特别喜欢吃肉,牛排一次能吃两盘。但是,到了晚上肯定一次性拉光光,所以她放开了吃也不会有长胖的风险。这看似是多数人都羡慕不已的状态,其实是脾胃差了的表现。

中年人减肥为什么会这么难?

在年轻人群体中,减肥的话题似乎都没有中断过。因为年轻人比较注重个人形象,因此会在意自己的身材。而年纪较大的人,减肥可能更多的目的是为了个人的健康。看看那些中老年人,因为长期饮食不合理导致啤酒肚的情况,可不在少数。不少人会认为减肥是年轻人的事情,如果自己要减肥,年纪又不小了,那么是否减肥的效率就会很差,因此减肥的信心就会大幅度下降。对于这些困惑,我们有必要进一步了解清楚。减肥的效率到底和什么有关系?首先,减肥的效率和个人的基础代谢是有关系的。基础代谢就是你不用额外去运动,每天工作、学习、吃饭等日常事宜,都会消耗一定的热量,而这就是基础代谢。当自己的年纪越来越大的时候,基础代谢的效率就会变差,因此适当的提高运动,对改善基础代谢有更好的促进作用。而对于长期不运动的人,且年纪超过四十五岁的人来说,减肥的效率自然会比年轻人差很多。其次,我们减肥其实就是为了减少自己体内的脂肪,也就是减脂,而这就关系到一个肌肉量的问题,当年纪越来越大的时候,自己的肌肉也会慢慢流失,基础代谢也会下降。这就是很多人年纪增加之后,感觉自己力气越来越小的一种表现。另外,当年纪不断增加的时候,人的皮肤储水效率会变低,很多人皮肤失去弹性这也是其中一种表现,当水分降低的时候,减脂的速度自然也就会下降。因此年纪越大的人,减肥效率就没有那么好。

不吃早餐会胖吗?

答案那是肯定,不吃早餐是会胖,人所共知,只有摄取的热能比消耗的热能少,才能减肥。不吃早餐的人,一上午要忍饥挨饿,一旦有机会吃东西便会多吃,在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食,一天算下来,摄取更多的热能,还不如把一天的热能摄取量,平均分到三到四顿吃,血糖不至于忽上忽下,也不至于过分的饥饿,比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人,常常是不吃早餐的人。另外,不吃早餐老的快,胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐胃酸没有食品去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之,可能会引起胃炎溃疡病,不吃早餐人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。早餐摄入的营养不足,很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或者早餐质量不好,是引起全天的能量,和营养素摄入不足的主要原因之一,严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良缺铁性贫血等。

只吃素食可以减肥吗?

只吃素食不吃肉是一种不正确的减肥方式,其严重影响身体机能,有损健康,对减肥极其不利。原因分析:只吃蔬菜水果,促使身体营养得不到很好的吸收,更不能及时补充人体所需要的大量蛋白质、脂肪等,导致身体内营养失衡,极易引发各种疾病。举措建议:建议要合理进行荤素搭配,适当摄入蛋白质、脂肪酸等元素,促进身体代谢平衡。注意事项:减肥过程中一定要注意蛋白质、钙、脂肪酸等的摄入,日常多喝水,少吃天分过多的食物。

运动可以减肥吗?

运动当然可以减肥。运动可以增加肌体的能量消耗,来达到减肥的目的,改善身体素质的同时还能塑形。但是,单纯的运动并不能达到减肥的目的,合理的运动,搭配合理的膳食,并且持之以恒才能达到减肥的目的。你做好了长期运动的打算了吗?只有把脂肪转换成了肌肉才能有效避免反弹哟!短时间运动会反弹得更厉害哟!

严格计算低卡路里小心猝死

热量负平衡指的就是进来的热量少,消耗的热量多。当你在计算热量的时候,你会觉得热量越低越好,但是我们每个人都会有一个基础代谢率,就是说你即使躺在那里一天你还是会燃烧热量,因为你的体内仍然有器官在运动,在消耗热量。很多人觉得自己摄取的热量应该要低于新陈代谢所需要的热量才能减肥,但当你热量低于新陈代谢所需热量时你的四大器官就无法正常运作。当我们体内的脂肪和糖分都不足以支撑体内热量所需,就会开始燃烧蛋白质,而蛋白质不足就会对人体造成影响,严重的可能会死亡。当你摄取的热量低于基础代谢率时,你的身体可能会觉得热量不足了,要更加多的去摄取,于是你在吃东西的时候身体吸收的热量会更多,燃烧的会更少。所以每个人每天热量摄取至少要在1200卡以上,男生大概是1800卡。热量与基础代谢平衡或者比基础代谢高一点点,才能达到有效的减肥效果,这样才能保证器官所需的热量消耗。当你为了得到美妙的身姿而进入了减肥误区伤害自身健康的时候才是得不偿失的。所以选择需谨慎。

各种水果代替正餐对吗?

一天早中晚餐都吃水果,长期下来虽然有瘦,但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖,当身体遇到比较多的葡萄糖就会转化成肝醣和脂肪。但果糖有一个特点就是它不会变成肝醣,它会直接变成三酸甘油酯,这就代表如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话,会使我们的血脂肪升高,三酸甘油酯就会升高。水果本来是一种很好的东西,但如果把水果当正餐,当成是唯一的食物的话会更容易发胖。如果你只吃水果,那你就无法摄取蛋白质,但是只有蛋白质能让我们的皮肤再生,让我们的免疫系统变好。过多摄入水果里的糖分的话会抑制脂肪的代谢。我们会觉得饿是因为血糖降低了,而胃也会产生一种叫格列宁的激素,你饿的时候它就会上升,你吃东西了它就会下降,但是下降的速度是要看你吃的是什么东西。如果你吃的是蛋白质,它可以支撑四个小时,如果你吃的是淀粉类,是三个小时,但如果是水果的话就只有一个小时。所以如果用水果当正餐,你很快就会觉得饿你就会想再吃东西,这样反而会更胖。有些水果的热量非常高,譬如榴莲、西瓜等,如果用水果来减肥的话尽量避免这些高热量的水果。最安全的水果是番茄、苹果、樱桃和芭乐,它们的GI值和热量都很低,它们所含有的一些青花素还可以抑制脂肪的吸收。水果应当在饭后或者两餐之间吃,而有些水果是千万不能空腹吃的,会很伤胃,像菠萝。

昨天大餐今天断食 小心产生胰脏发炎

如果你不小心前一天的晚餐吃多了,那么第二天的早餐和午餐的量你可以稍微减少一点来平衡一下,减少第二天摄取的热量,但是不要完全不吃。当你大吃大喝之后,油腻的东西进到肚子里面,胆囊会收缩,收缩之后,胆结石就会堆积,可能会影响到胰脏发炎,毁坏了代谢系统。断食究竟对身体有什么害处?譬如说我们今天断食,不吃任何断食,我们的身体首先消耗的是肝醣,当肝醣被用完之后,脂肪就开始被消耗,这时候脂肪会开始在我们体内乱窜,有时会导致体内的三酸甘油酯过高,这时候胰脏就会产生炎症,胰脏一旦发炎,胰脏里含有的蛋白质分解酶、淀粉分解酶、酵素就会在我们的体内乱窜。当蛋白质分解酶跑到我们手臂的肌肉上时,就会把手臂的蛋白质分解掉,这时候整个人会处于发炎的状态。肝脏是人体最大的解毒中心,如果我们胡乱断食,一天下来只喝水的话,肝脏里的毒素就会在身体中乱跑,对身体造成更大的伤害。如果真的要断食,建议采用蔬果断食法,因为蔬菜和水果能帮助我们肝脏解毒。

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