点击次数:50  更新时间:2020-06-22 08:46:38

不吃早餐会胖吗?

不吃早餐会胖吗?

答案那是肯定,不吃早餐是会胖,人所共知,只有摄取的热能比消耗的热能少,才能减肥。

不吃早餐的人,一上午要忍饥挨饿,一旦有机会吃东西便会多吃,在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食,一天算下来,摄取更多的热能,还不如把一天的热能摄取量,平均分到三到四顿吃,血糖不至于忽上忽下,也不至于过分的饥饿,比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人,常常是不吃早餐的人。

另外,不吃早餐老的快,胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐胃酸没有食品去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之,可能会引起胃炎溃疡病,不吃早餐人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。

早餐摄入的营养不足,很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或者早餐质量不好,是引起全天的能量,和营养素摄入不足的主要原因之一,严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良缺铁性贫血等。


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